yıldız tilbe gibi dans etme rehberi

bir örnek üzerinden gidersek sanırım öğretimimiz pedagojik formasyon derslerine daha uygun olur.

öncelikle müzik başlayan kadar öylece gezilir. buradaki amaç kültür fizik hareketi yapmaktır. çünkü birazdan yapacağınız hareketler, kondüsyonu düşük bireylerde ağrılara, kramplara yol açabilir. lütfen daha önceden de çalışın, birden girişmeyin olaya. heh şimdi yürüdünüz boş boş, ardından ha bir, ha bir ki üç dört diyerek üzerinizde ki kıyafeti bir sağa, bir sola savurun. böylece kol kaslarınız gelişecektir, aynı zamanda ısınmanız kolayşacaktır. eğer bu hareketi bir yandan da dönerek yaparsanız, etraftan gelen rüzgarı da hissedip, olaya iyice akabilirsiniz.* çitileme hareketi ile ise son noktayı koyarak dansa iştirak edebilirsiniz.

sakın unutmayın ki kafa mutlak surette sabit olmalıdır. yoksa tam randıman almanız mümkün bile değil. bu yüzden dikkat ettiyseniz yıldız hanım da ekran karşısında deneme yapıyor omuzları sallayarak. dansa giriş aşamasında her şey sabit, sadece ağız oynatılarak şarkı söylenir. böylece az önce kültür-fizik hareketlerini yaparken yorulan bünye, biraz olsun dinlendirilir. ufaktan kafa oynatılır, gelecekteki hareketler hakkında ön giriş davranışları sağlanır. gözler oynatılır. kıyafet değiştirilir sık sık. bel kısmınının ısınmadığı düşünülürse son bir kez daha eğilerek ısınma tamamlanır. eller bacaklara konur ve dans başlar. göt sallanır tabi ön koşul olarak ama erkek bireylere bunu önermiyoruz, zaten görüntü hoş değil yani. göt sallarken oluşan merkezkaç kuvveti kaybedilmeden vücuda aktarılır ve titreme şeklinde bütün vücut ahenkle sallanmaya başlar. arkaya eğilerek yapmak isteyen kullanıcılarımız için köprü kurma idmanını tavsiye etmekteyim. sallanma süresi 4 saniyeye geçmemelidir. evet dans da bu kadardır zaten. bitti dağılın.

ileri seviye kullanıcılarımız için ise video devam etmekte. bu sefer, ilk kısımda anlatılan titreme hareketine ek olarak, bacaklarda tam ters yönde sallanır. ardından da yukarı-aşağı "hoplama" diye tabir ettiğimiz hareketler yapılarak dans sonlandırılır. bu noktada ağzın açık tutulması iç-dış basıncın dengelenmesi açısından önem arzeder.

bir rehberimizin daha sonuna gelmiş bulunuyoruz. yalnız uyarmak istiyorum ilk defa deneyecek bireyleri, bilgisayar başında yalnızken yapmayınız, tutulma, kramp gibi sakatlanmalarda rehberimiz sorumlu tutulamaz.